Можно ли принимать льняное масло и семя кормящей маме

Здоровье и темпы развития новорожденного очень сильно зависят от качества материнского молока. Любой продукт, съеденный женщиной, потенциально влияет на его состав, поэтому чрезвычайно важно в этот период соблюдать полноценный рацион. Мало кто знает, но льняное масло при грудном вскармливании способно обогатить женский организм очень важными элементами. Именно о составе льна, пользе для матери и способах его приема и идет речь в данной статье.

Допускается ли прием

Грудное вскармливание

К сожалению, однозначного ответа на вопрос, можно ли кормящей маме льняное масло, не существует. Дело в том, что с употреблением этого продукта связаны определенные риски. Например, масло быстро окисляется при контакте с воздухом и выделяет пероксиды (продукты окисления жиров), что приносит человеку больше вреда, чем пользы. Во Франции его продажа запрещена именно по этой причине.

Дополнить представления о полезности и вреде льняного масла можно в отдельном материале.

Обязательный момент! Уточните возможность приема льна в виде масла или семени у вашего врача. Не начинайте употребление без согласования с ним.

Преимущества льна для мамы и ребенка

В составе масла льна находятся ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6). По мнению некоторых специалистов, влияние этих компонентов на мозговую деятельность переходит и к ребенку, ускоряя развитие его мозга. Эта информация не подтверждена, но во многих кругах преподносится как достоверная. Ненасыщенные кислоты не вырабатываются в организме самостоятельно, помимо льна их можно получить из морской рыбы (семги, скумбрии и т. д.) и водорослей.

Если принимать семена льна при грудном вскармливании, то организм кормящей матери насыщается витаминами А, В, С, Е и F. Их применение положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи лица и тела.

Существует также мнение, что льняное масло нельзя принимать не только при лактации, но и раньше, в 1 и 3 триместре беременности.

Важные моменты

Прием льна при кормлении грудью запрещен в следующих случаях:

  1. В случае родов при кесаревом сечении.
  2. На первых неделях жизни ребенка.
  3. Нельзя давать малышу масло или семя льна – они трудно перевариваются, могут вызвать проблемы с пищеводом.
  4. Сильные изменения гормонального фона.
  5. Передозировка может вызвать у матери тошноту, усиление хронических заболеваний, у ребенка – замедление в развитии.
  6. Наличие женских заболеваний (фиброма матки, эндометрит, поликистоз и т. д.).
  7. Повышенное артериальное давление.
  8. Хроническая стадия панкреатита.

Качество льняного масла зависит от множества факторов: срок хранения, прозрачность бутылки (должна быть светозащитная), условий разлива и транспортировки (к сожалению, не отследить).

Более развернуто о применении льна для детей читайте в отдельной статье.

Способы применения

Принимать льняные продукты нужно только в виде семени или масла. Различные БАДы (биологически-активные добавки) или льняное масло в капсулах в период грудного вскармливания запрещены, т. к. в их составе много дополнительных веществ, которые могут повлиять на здоровье женщины самым непредсказуемым образом.

Маслом можно заправлять салаты и готовые блюда – учитывайте, что специфичный вкус перенесется на всю пищу.

В период кормления грудью прием продукта сразу после пробуждения натощак не рекомендуется. В аптеках продается клетчатка из шрота льна, которую врачи в некоторых случаях могут разрешить для улучшения пищеварения матери.

Можно также приготовить льняную кашу.

Масла

Для обычного человека максимальная дневная доза составляет 2 столовых ложки. Начинать прием в период лактации советуют с 1 чайной ложки, и при отсутствии побочных явлений увеличивать дозировку.

Салаты заправляют льняным маслом

Добавлять в готовую еду льняное масло кормящей матери можно только после его остывания. Дело в том, что при контакте с большими температурами продукт выделяет ядовитые вещества.

Масло изо льна усвоится легче, если принимать его вместе с продуктами, богатыми витаминами В6 и Е – это тунец, сардина, грецкий орех, фасоль в зернах, фундук, фисташки, семечки подсолнуха, гранат и куриное мясо.

Как выбрать

Несколько рекомендаций по выбору тары:

  • Обращайте внимание на срок годности – чем свежее, тем лучше.
  • Бутылка должна быть темной.
  • Выбирайте производителя с наименьшей тарой (100 мл подойдет лучше всего, можно и 250 мл);
  • После 30 дней после открытия крышки масло должно быть утилизировано вне зависимости от остатков – на 31 день оно токсично.

Семени

Считается, что состав льняного семени более богат по сравнению с маслом. Это обуславливается наличием клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения, выведению шлаков и токсинов, и похудению.

Принимают льняные семечки тремя способами:

  1. Разжевывая цельные зерна (можно запивать водой).
  2. Перемолов в мясорубке, порошок добавляют в блюда (салаты, молочные продукты и различные закуски). Измельченное семя также продается в магазинах и аптеках (рекомендуется брать в последних).
  3. Приготовление отваров. В период грудного вскармливания этот способ весьма сомнительный.

Дозировка для цельного семени и измельченного продукта – 1 ст. л. в день. Можно употреблять «вприкуску».

Льняное семя может пролежать гораздо дольше, чем масло при соблюдении нескольких простых правил: защищать от прямых солнечных лучей и хранить в стеклянной хорошо закрытой таре.

Ниже приведены наиболее информативные отзывы кормящих мам, которые употребляли в пищу лен в период лактации.

Отзывы принимавших

В целом отзывы разделились на негативные и позитивные 50 на 50.

Многие мамы с осторожностью принимают льняное масло при ГВ по 1 ч. л. в день. Естественно, судя по отзывам, у врача они этот курс не согласовывали. Учитывая побочные реакции, неконтролируемый прием окажет плохое действие на развитие ребенка.

Женщины отмечают улучшение стула и общего состояния. Действительно, дефицит Омега-3 и Омега-6 может привести к ухудшению и перепадам настроения, потери жизненного тонуса и раздражительности.

Из негативных отзывов можно выделить неприятный вкус масла и диарея спустя некоторое время.

Для более подробного ознакомления с отзывами ниже представлены вырезки из форумов, где мамы обсуждают прием этого продукта.

Выводы

Советуем матерям во время кормления грудью любые нововведения в рационе обсуждать со своим лечащим врачом. Здоровье вас и вашего ребенка должно стоять превыше всего.

Нужен ли рыбий жир — Доктор Комаровский: Видео

Комментарии 2

  • Несмотря на сильные запоры, я все-таки не решилась пить льняное масло. Слышала где-то, что там могут быть определенные канцерогены. В общем, не стала рисковать.

  • Действительно, по наставлению врача во время беременности и ГВ я ела морскую рыбу — форель, хек, морской окунь и т.д. Врач сказала, что так безопаснее, но оказалось и значительно дороже. Поэтому в принципе не удивлена, что люди пьют льняное масло. Знакомая вообще принимала в капсулах и все было ок. В общем, не мне судить, но на время кормления грудью не жалейте денег на дорогую качественную пищу, все таки это здоровье малыша — самое важное, что вообще может быть.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *